体育只有跑出来的美好，没有等出来的辉煌。

  只有跑出来的美好,没有等出来的辉煌。关键是在于坚持,跑在跑道上,你的成绩或许起伏,但一定是坚持。学习在于坚持。中途放弃几个月不去学习就不用再复习了。

    今天刚刷了个短视频,看到这里:跑步的坚持不容易:3月6日星期五,坚持跑3000m,3月7日星期六,跑完后的最终结果每周跑3次即可,没必要都跑。但我现在最后一个月,有时早上6点跑7点回,有时7点跑下午5点回。视自己身体条件而定。最好是每周跑两次,但长期不跑绝对会导致能力退化!跑步是最好的养生运动之一,但如果你要坚持长期跑步,每天跑30分钟是必须的,而不是偶尔一次,而且跑步的话是要跑出不一样的感觉!你要有坚持不懈的决心。

    体育每周跑3-5次即可,每次持续30-60分钟。时间太长对膝盖不好,也会让你根本无法坚持下去。人体的肌肉是你短期内很难改变的。跑步还有运动强度可言么?任何运动,坚持才是最好的,一开始是以锻炼为主,增加运动量和能力,时间长了也可以以放松为主,慢慢提高身体强壮的话,刚开始练跑步会比较吃力,但是坚持下去应该能有很不错的效果,加油!循序渐进。

    原来一个星期最多坚持跑3次都不现实,你要做好长期跑的准备,全马可能得跑上20+才能练到位,只要坚持每周至少跑3次,每次30+,然后过几个月再跑10几次,想想就可怕坚持不下去的时候回忆一下刚开始那段时间,再坚持,而且不要着急...慢慢跑并不是每个人都能够坚持下去的,只要能够提高成绩,过一个月再跑其实感觉更好。提高成绩不容易,你必须能够坚持,也必须能够感受到提高。如果你放弃了,没有任何意义,除非你能够保证不放弃的到最后一刻的成绩有明显提高。实际上我本人目前最胖最重,1月份刚跑了三次全马,全部拿下,虽然后两次都是打酱油,但是跑步真的能够增强体力。

    体育一开始是会难坚持,没有不跑步就能增强体力的道理,每天上下班的一段路跑,快走或者站着就能感觉到累,后来我跟着别人一起跑,慢慢找到跑步的感觉,虽然腿上肌肉很累,但是脑子里想着自己想跑的目标,而且中间有好几次可以任意放慢速度我能做到的提速度已经极限了,而且休息的时候也能有这种感觉,就每天连着跑个十来分钟。因为只跑十分钟,每次跑步基本上都是以400或者500的配速,慢慢就找到跑步的感觉了。坚持个半个月后,自己都会觉得轻松。在跑步的过程中,不是靠跑步脑子里想的,而是靠什么带着跑步,提高锻炼的欲望,如果急于把身体练好,就会坚持不了多久的。

    长跑以后,改变这种想法更重要,一直不跑容易走神,练到满脑子都是。