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室内有氧健身器械：跑步机和椭圆机哪个减肥锻炼效果更好你知道吗？
时间: 2023-05-10 14:18:40
跑步机和椭圆机都是我们常见的健身运动器材，这两个都有很好的锻炼效果。对于健身者来说，关心的只是这个健身器材的锻炼效果，很多想要减肥的人犯了难，选哪个健身器材能让自己减的更快呢？别急，今天我们就来聊一聊。跑步机和椭圆机哪个减肥效果好跑步机和椭圆机都是比较常见的有氧器械。从运动强度和锻炼效果来说，跑步机要远远强于椭圆机，而椭圆机在可以增加阻力以及塑形效果上面，都要优于跑步机。运动效果：以体重60公斤的锻炼者为例，跑步机以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。椭圆机以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。由此可见，相同的锻炼时间，跑步机的运动强度更大，跑步机消耗的卡路里要比椭圆机多。就运动强度来说，跑步机略大于椭圆机，但并不代表椭圆机差。各人需求不同，椭圆机是一种全身运动，运动轨迹呈椭圆形，也被称为太空漫步机，主要是同时依靠磁力，摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。跑步机与椭圆机各自的优点在于：1、跑步机跑步机可以自由搭配多种训练，有时你可能想在一成不变的慢跑或训练中做点变化：先从轻松跑开始，长间歇加速，加个爬坡、陡升、回到平底，再来几趟短间歇，最后慢跑结束。这样的锻炼形式更灵活，也能让锻炼者长时间坚持下去。2、椭圆机椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，牵动到身体各个部位，可锻炼心肺功能，还能平和心态，适用人群很广。对女性而言，椭圆机还有很好的提臀塑形作用。当然，不同的健身器械有助于避免单调和激活不同的肌肉群与做同样的运动在持续的基础，所以建议要根据自身的实际运动情况进行选择哦！
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